Dieta Pra Diabetes Gestacional

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O que é, para qual propósito serve e como fazer? A dieta Dunkan foi formada há quase vinte anos por um francês e promete uma perda enorme de peso e não ganhar mais o peso perdido. A dieta Dukan é bastante limitada de carboidratos e gorduras e muito rica em proteínas, superando as necessidades diárias nesse macronutriente. A base da dieta se concentra em proteínas magras (peixe, frango), farelo de aveia, água e uma caminhada de vinte minutos ao dia. A suposição é que a limitação de carboidrato vai forçar seu corpo humano a usar mais gordura corporal, conseguindo assim emagrecimento. As duas primeiras fases têm o propósito de perda de calorias e as novas duas a manutenção do peso perdido. Você poderá consumir proteína magra livremente, e também um,5 colheres de sopa de farelo de aveia e ao menos seis copos de 250ml água por dia (poderá usar chá ou café).


Nesta fase são liberados cerca de quase setenta alimentos e promete a perda de cinco kg. Alguns dos alimentos liberados são: carnes magras, ovos, iogurte desnatados (mas não os de frutas), queijos magros. Fase " Cruzeiro" (pode durar abundantes dias e até meses). Nesta fase você continua com as proteínas da fase de ataque, entretanto vai adicionar alguns vegetais selecionados (espinafre, pepino, tomate, couve, rabanete, abobrinha, berinjela, entre outros) de modo LIMITADA. Irá preservar bem como o farelo de aveia em superior quantidade que pela fase de ataque. Não podes ingerir amido (batata, milho) e frutas, uma vez que são repletos de carboidratos. A caminhada nesta fase necessita ser de 30 minutos por dia. OBS: beterraba e cenoura necessitam ser consumidos esporadicamente.


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Pra cada kg de peso que deseja perder são necessários 6 dias. Se seu propósito são 20 dias serão necessários 120 dias nesta fase. Essa fase tem como propósito a manutenção do peso perdido. Nessa fase você deverá ficar 10 dias de dieta pra cada um kg de peso perdido (se perdeu vinte kg precisará duzentos dias nessa fase). Durante essa fase as regras conforme a ingestão de alimentos são as mesmas (2 colheres de farelo de aveia diariamente), porém o consumo de vegetais pode ser realizado diariamente. As frutas, que até desse jeito estavam proibidas, sem demora conseguem ser consumidas de maneira selecionada e em pequenas porções (frutas com grande valor de carboidratos são proibidas, como: banana, uva e frutas secas em geral). Além disso, você pode ingerir duas fatias de pão integral, com uma porção de 40g de queijo magro.


As carnes consideradas mais gordas como de porco e cordeiro magros tal como amidos (tubérculos, cereais e raízes) nesta hora estão liberadas uma vez por semana pela primeira metade dos dias propostos nesta fase. Na outra metade dessa fase você será capaz de consumir estes alimentos duas vezes por semana. Ainda nessa fase deve-se realizar em um dia da semana o dia da proteína pura (dieta da fase de ataque). Recordar que as caminhadas necessitam continuar a ser realizadas diariamente (mínimo de vinte e cinco minutos por dia).


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Bem como afim de manutenção do peso perdido. Tua dieta será praticada praticamente sem restrição, mas às quintas feiras, no momento em que realizará o dia da ingestão apenas de proteína. OBS: Bebidas alcoólicas necessitam ser consumidas só na fase de manutenção de peso (1 taça de vinho por dia). A dieta Dunkan pode transportar a redução de gordura, mas os riscos desta dieta podem exceder os proveitos. Antes de dar início essa ou qualquer outra dieta consulte teu médico, em razão de várias condições contraindicam sua realização, como doença renal, cardíaca e metabólicas.


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